O vício em Internet é o outro lado dos méritos da rede mundial de computadores. Os benefícios e vantagens do "reino das possibilidades ilimitadas" atraem da vida real para o espaço virtual em detrimento da saúde e dos interesses do usuário viciado e de seus familiares. Como você pode vencer a tentação?
Necessário
tudo que pode desviar a atenção do computador e da Internet; programação de uso do computador; psicólogo
Instruções
Passo 1
Tente ficar sem a Internet por 1-2 semanas. Você terá muito tempo livre, tente preenchê-lo com eventos interessantes da vida real: caminhadas, participação em eventos esportivos e culturais, leitura e outros. Não se sente em casa, saia para as pessoas com mais frequência.
Passo 2
Reconecte-se com velhos amigos ou faça novos conhecidos na vida real. Convide pessoas para sua casa com mais frequência e visite você mesmo. Participe da vida de sua família e colegas.
etapa 3
Faça contatos com amigos e conhecidos pelo telefone e reuniões pessoais, entre em contato pela Internet apenas como último recurso.
Passo 4
Encontre um hobby que não esteja relacionado ao computador. Escolha o que você realmente tem interesse e é capaz de cativá-lo: cozinhar, filatelia, costura, tricô, numismática, estudar história, desenhar, queimar, cortar com um quebra-cabeças, etc.
Etapa 5
Use fontes ativamente alternativas de informação além da Internet: rádio, televisão, jornais e revistas.
Etapa 6
Aumente sua atividade física. Exercite-se regularmente.
Etapa 7
Tente dar um passeio ao ar livre pelo menos uma vez por dia.
Etapa 8
Estabeleça uma programação para usar seu computador. É conveniente imprimir esse cronograma e pendurá-lo sobre uma mesa de computador para mantê-lo à vista enquanto estiver na World Wide Web. Limite o tempo gasto na Internet de 1 a 2 horas por dia.
Etapa 9
Antes de se conectar à Internet, determine os objetivos para os quais você está fazendo isso: assistir a um filme, encontrar as informações necessárias, verificar sua caixa de correio, baixar músicas, etc. Cumpra estritamente seus objetivos, não se distraia com informações estranhas na forma de intermináveis links interessantes.
Etapa 10
Não coma enquanto usa o computador. Tenha como regra tomar café da manhã, almoço e jantar com sua família sempre que possível.
Etapa 11
Vá para a cama o mais tardar às 22 horas.
Etapa 12
Não hesite em procurar a ajuda de um psicólogo se você não consegue lidar com o vício em Internet sozinho.
